Kesehatan

10 Tips Untuk Menjaga Lemak Tubuh Tetap Pada 7%

Pengetahuan sangat berharga dalam banyak hal. Tetap bugar dan menjaga persentase lemak tubuh yang rendah tidak terkecuali. Saya sudah lama mempraktekkan apa yang saya ajarkan sehingga itu adalah “sifat kedua” bagi saya sekarang. Di bawah ini saya telah mendaftarkan sepuluh hal yang saya lakukan untuk mempertahankan persentase lemak tubuh 7%.

Tips Bermanfaat untuk Menjaga Lemak Tubuh Rendah:

1. Makan makanan yang paling dekat dengan keadaan alami mereka.

Yang paling dekat kita menyimpan makanan dengan cara mereka dimaksudkan untuk makan lebih baik dari Anda. Di sisi lain, semakin banyak makanan yang diproses, semakin sedikit nilai gizi yang dimilikinya.

2. Simpan makanan tinggi protein, rendah karbohidrat sampai sedang.

Ketika saya mengatakan karbohidrat rendah ke sedang, saya tidak mengatakan untuk mengurangi secara drastis karbohidrat Anda
karbohidrat. Apa yang saya katakan adalah bahwa lebih baik membatasi “karbohidrat” bertepung tinggi itu karena “karbohidrat” jenis ini berubah menjadi gula dalam tubuh. Ini, juga, menjadi gemuk jika tidak terbakar.

3. Makan lebih kecil, lebih sering makan (5 atau 6 makan kecil per hari).

Ini adalah fakta yang terbukti bahwa makan yang lebih kecil dan lebih sering lebih sehat dan membantu Anda menjaga lemak tubuh rendah.

4. Hindari makanan olahan atau kalengan jika memungkinkan.

Ada bahan kimia berbahaya, zat tambahan, dan bahan pengawet yang membahayakan kesehatan Anda seiring waktu.

5. Waspadai yogurt bebas lemak atau rendah lemak.

Biasanya, mereka mengandung banyak gula yang berubah menjadi lemak di dalam tubuh. Hanya karena label mengatakan bebas lemak atau rendah lemak tidak berarti itu tidak menggemukkan. Kandungan gula pada label adalah hal yang perlu Anda perhatikan.

6. Makanlah makan terakhir Anda setidaknya dua jam sebelum tidur.

Jika Anda makan sesaat sebelum tidur, semua makanan yang baru saja Anda makan tidak akan dicerna dan akan menjadi lemak saat Anda tidur. Ini adalah bagaimana Pegulat Sumo menjadi sangat gemuk.

7. Ambil kapsul minyak ikan untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah lemak baik (asam lemak Omega 3) yang tepat dalam diet Anda.

Ada banyak manfaat untuk mengambil kapsul minyak ikan. Salah satunya adalah kemampuan untuk membantu menjaga lemak tubuh rendah karena asam lemak omega 3.

8. Lakukan sebagian besar (sekitar 90%) belanja bahan makanan Anda di dinding luar toko.

Di sinilah daging, susu, buah-buahan, sayuran, ikan, dll. Sebagian besar junk food dan makanan olahan berada di lorong-lorong. Coba lihat.

9. Jangan pergi berbelanja saat Anda lapar. Makanlah salah satu makanan atau camilan Anda sebelum Anda pergi.

Ini akan membantu Anda menghindari membeli segala sesuatu yang terlihat.

10. Olahraga.

Metabolisme Anda atau kemampuan Anda untuk membakar lemak akan sangat meningkat ketika Anda menggabungkan olahraga dengan kebiasaan makan yang baik.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*